今回は眼精疲労についてお話ししたいと思います。
そもそも「眼精疲労」と「疲れ目」が同じものだと思われている方が
たくさんいると思いますが、実際には違いがあります。

疲れ目とは、一時的なもので
休息や睡眠をとれば自然に回復し、体への悪影響がほとんどありません。

一方 眼精疲労は、
眼痛や目が重い、眩しい、かすむ、ぼやける、
乾いた感じがする、充血する、瞼がピクピクする、まばたきが多くなると
いった眼科的な症状に加え

頭痛、頭重感、眼の周辺の圧迫感、めまい、
肩こり、関節痛、下痢、便秘、吐き気など、
目 以外に全身症状を伴う疲労ことを指します。

その原因は、一つでなく様々な問題が絡み合って起こります。

大きく分けて3つです。

1つは、目の異常。
これは、見えづらいのに無理をして見ようとすることで
目の筋肉に疲労が起こるためです。

その原因は、
・近くのものを長時間見続けることによって調整機能が低下する。
・遠視や乱視などの屈折異常によって起こる。
・年齢による眼の機能低下。
などがあげられます。

その他にも、涙の量が少なくなったり、涙の流れが悪くなったりして
目が乾くことで、目の表面を保護する涙の層が均等でなくなり、
ものがはっきり見えにくくなるドライアイなども目に異常をきたします。

環境の問題としては、
目を疲れさせるような作業環境が眼精疲労の原因となり、
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を見すぎることにより
様々な全身の症状が出ます。

集中して画面を見つめる作業では
まばたきが減り、涙が目の表面から蒸発しやすくなり
目の乾燥も進むといわれています。

毎日、長時間の作業することにより
目や全身の疲労が慢性化すると、影響は体だけに留まらず
仕事の能率がおちたり、気分も落ち込みやすくなり、
精神的な症状も出てきます。

また、エアコンの風が直接目に当たると
涙を蒸発させ乾燥しやすくなったり

紫外線、シックハウス症候群、騒音などが影響することもあります。

いろいろお話ししましたが、
あなたも次のような症状が現れていないか1度セルフチェックしてましょう。

1. 目の奥がドーンと痛む
2. 目の奥が熱い
3. 目がぼやけてかすむ
4. 目の疲れを感じる
5. まぶたがピクピクけいれんする
6. いつも目が乾いた感じがする
7. よく涙が出る
8. 以前よりものが見えにくくなった
9. 頭痛がある
10. ひどい肩こりに悩まされている
11. なんだかモヤモヤ吐き気がする
12. 目の中に異物が入っている感じがする
13. まぶたが重い
14. パソコンの画面を見ていると眠気を感じる
15. 目が赤くなる

これらの症状は、もちろん眼精疲労ではない原因で起こることもあるため、
セルフチェックは目安と考え、症状が重かったり長引いたりする場合は
1度眼科受診することをお薦めします。


眼精疲労を予防するには、目を使い過ぎないことが第一です。

とは言っても「仕事上そうは言っていられない」という方は
少し意識をしてご自分でセルフケアしてみませんか？

・作業する環境や方法、時間を見直し、目を疲れさせないようにする。
・目が乾くと眼精疲労は進むので、加湿器をおく、
エアコンの風に直接当たらないことも必要です。
蒸しタオルで目を温めるのも,とても良いですよ。
・マッサージやツボ押しなどで目の周りの筋肉をほぐす。
・自宅では、コンタクトレンズをやめてメガネをかけるようにする。
・ビタミンB群は目の粘膜や末梢神経を正常に保ち、
ビタミンEは抗酸化作用で神経を保護し、
血行を促進して筋肉の疲労回復を促します。
しっかり摂取して下さい。

それでもつらい眼精疲労には、
一度ドライヘッドスパを試してみるのもおすすめです。

ドライヘッドスパは、専門店ができるほど生活に浸透してきている施術です。

主に頭皮にアプローチし睡眠に対してのイメージが強くありますが、

当サロンでは、デコルテや目の周りもしっかり揉みほぐしていくため
血行がよくなり眼精疲労やその他、全身症状の解消にも抜群の効果があります。

そして頭部の筋肉がほぐれることで、自律神経の乱れが改善され
ストレスからくる眼精疲労にも効果があります。

目もすっきりし、肩こりも軽減。
なによりリラックスしたひとときを過ごすことでストレスも緩和されますよ。


いつまでも健康的にいきいき過ごせる毎日を応援します。